BMI 계산기 결과 보는 법 — WHO 기준과 한국인 기준 차이

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 비만도를 간단히 확인하는 지표로 전 세계적으로 널리 사용되지만, 한국인은 서양인 대비 같은 BMI에서 체지방률이 더 높아 별도의 기준이 적용됩니다.

BMI 계산 공식

BMI = 체중(kg) ÷ (키(m) × 키(m))

예시: 키 170cm, 몸무게 70kg인 경우 → BMI = 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 24.2

WHO 기준 vs 한국비만학회 기준

한국인은 같은 BMI에서 서양인보다 체지방률이 높아 비만으로 인한 대사 질환 위험이 더 높습니다. 이 때문에 한국비만학회는 WHO 기준보다 엄격한 기준을 적용합니다.

즉, WHO 기준으로 '정상'인 BMI 23~24.9라도 한국비만학회 기준으로는 '과체중'으로 분류됩니다. 한국인은 한국비만학회 기준을 더 적극적으로 참고하는 것이 좋습니다.

표준체중 계산 방법

표준체중은 BMI 22를 기준으로 계산합니다.

표준체중(kg) = 22 × 키(m)²

키 170cm라면: 22 × 1.7² = 22 × 2.89 = 63.6kg

정상 체중 범위는 BMI 18.5~22.9를 기준으로 계산됩니다:

• 최소 정상체중: 18.5 × 키(m)²
• 최대 정상체중: 22.9 × 키(m)²

BMI의 한계

BMI는 간단하고 유용한 지표이지만 다음과 같은 한계가 있습니다:

• 근육량 미반영: 근육이 많은 운동선수는 BMI가 높아도 체지방률이 낮을 수 있음
• 체지방 분포 미반영: 같은 BMI라도 복부 비만 여부에 따라 건강 위험이 다름
• 노인·여성: 근육 감소로 BMI가 정상이어도 체지방률이 높을 수 있음

따라서 BMI는 참고 지표로 활용하되, 허리둘레, 체성분 검사 등을 병행해 종합적으로 판단하는 것이 좋습니다.

BMI 계산기 활용하기

BMI 계산기에 키와 몸무게를 입력하면 BMI 수치, 표준체중, 정상 체중 범위, 한국인 기준 비만도 판정을 즉시 확인할 수 있습니다. 함께 칼로리 계산기나 기초대사량 계산기를 활용하면 체중 관리 목표를 더 구체적으로 설정할 수 있습니다.